klata 15 10 5

[...] ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:trochę 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 120 -przysiad:100 /SFD/2018/3/15/373f3857f4554c1ea3f1f59e7b4c6cd8.jpg

[...] ZDROWIA: Nadciśnienie tętnicze unormowane lakami : Amlozek 5 mg, Tertensif SR 1,5 mg ; Tritace 10 mg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 130 martwy ciag : 160 przysiad : PYTANIE: Pierwszy cykl 1-8 Testosteron Propionat 100mg EOD 5-8 Winstrol 50mg EOD Oczywiście osłona wątroby,witaminki,omega3, ZMA na [...]

[...] dobry, badania zrobie przed cyklem. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 160kg Pro-Halo 1,2,3,4 tydzień po 50mg, 5 i 6 tydzień po 75mg Pro-Tren 5,6,7,8 tydzień po 100mg, 9 i 10 tydzień po 150mg. Dobre [...]

Witam. Mam 18 lat, na silowni cwicze od torche lepiej niz 2miesiecy , wczesniej cos tam troche cwiczylem, ale zawsze szybko przestawalem przez co wlasciwie zaczynalem od zera, ale jakies podstawy mialem. Jestem ekto za czym idzie to ,ze jestem strasznie chudy, ale z dieta i treningami nie jest wcale tak zle, bo progres jest widoczny. Wymiary: [...]

PONIEDZIALEK: - wyciskanie sztangi płasko 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangi dół 3s 10-8-6 - wyciskanie sztangielek skos 3s 10-8-6 - rozpiętki płasko 3s 8p Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 3s 10-8-6 - franc. wyciskanie sztangielki siedzac 3s 10-8-6 - sciaganie drązka wyciagu gornego - 3s 10-8-6 ŚRODA Barki: 1 wyciskanie hantli siedzac 3s [...]

[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie-zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robie, uszkodzony odcinek l5s1 -przysiad: 120 Witam chciałbym sprobowac "cykl" na winie ciężko to nazwac cyklem wiem jakie podejście jest to [...]

Witam otóż ułożyłem sobie taki plan i chcę abyście sprawdzili czy będzie dobry. Poniedziałek (klata, triceps) -wyciskanie sztangi płasko 10, 12, 10, 8, 8 - wyciskanie sztangi skos(głową do dołu) 10, 12, 10, 8, 8 -rozpiętki płasko 12, 12, 10, 8 -przenoszenie sztangielki za głowę 12, 10, 10, 8 -wyciskanie francuskie sztangi leżąć 10, 8, 8 [...]

[...] (ok. 3 pierwsze to był cykl przygotowawczy do jakichkolwiek ćwiczeń) dieta: narazie brak ścisłej diety, ale jem ryż + (kurczak lub ryba) po każdym treningu 1 dzień - klata + biceps - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 10 serii - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Wykonałem badania test całkowity, estradiol i prolaktyna. Wyniki poniżej: Testosteron: 7.28 (norma 2.8-8) Prolaktyna: 244.6 (norma [...]

[...] nóg siedząc 4s 12-8 - uginanie nóg leżąc 4s 12-8 - wspiecia stojac 3s 12-10 - wspiecia siedzac 3s 25-20 - Uginanie ze sztangą 4s 10-8 - modlitewnik hantel 4s 12-8 Wtorek klata,triceps -pompki na poreczach 4s 10-8 - wyciskanie płasko 4s 10-8 - francuskie wyciskanie leżąc 4s 12-8 - wyciag 10-8 Środa Plecy, tył barków - Podciąganie 5s - MC [...]

[...] Po siłowni wyrobiłem sobie przynajmniej trochę muskulaturę ciała. Na klatę biorę 66kg przy mojej wadze 50kg to nie tak mało. Dotychczas trenowałem tak: -pierwszy dzień: a)klata 4 ćwiczenia 3x po 10 powtórzeń tylko rozpiętki 4x po 10 b)biceps 4 ćwiczenia 4x po 10 powtórzeń c)triceps 4 ćwiczenia 4c po 10 powtórzeń -drugi dzień: a)barki 4 [...]

Wiek 17lat Waga 72kg Staz: 12miesiecy Poniedziałek: Klata: -wycisk w poziomie 3x 10,8,6 -wycisk na skosie 3x 10, 8, 6 -rozpietki w poziomie 3x10 Biceps: -uginanie przedramion ze sztanga 4x 8 -uginanie przedramienia chwytem młotkowym na modlitewniku 4x 8 Wtorek: Nogi: -przysiady ze sztangą 4x12,10,8,6 -wspięcia na palce 4x15 -Mc na prostych nogach [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100 cykl: enan 1-16 250e4d , bold 1-14 250e4d . z ciekawostek dodam ze przez 10 tyg przytylem 10kg po 10 tyg nie odnotowalem juz [...]

Mój plan treningowy, który ułożyłem pod sprzęt do ćwiczeń jaki mam. Proszę zwrócić uwagę na serie i powtórzenia czy są prawidłowo rozpisane , oraz na ilość ćwiczeń. Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy, 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 pro. 2- Wyciskanie sztangielek 12,9,6 pro. 3- Rozpiętki 12.9,6 pro. 4- Francuskie wyciskanie [...]

[...] budowy): ten chudy ;d 13. STAN ZDROWIA: b.dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): e? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem ;< -przysiad: maxa nie cisnolem po kontuzji - trening 100kg x 10x10x8x8 1.09.2013 Rozpoczecie cyklu. Wzr. 185 waga 70 bic 33 . [...]

[...] bardzo dobry prócz bólu lewego barku przy wysiłku fizycznym 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:117.5 -martwy ciąg:160 -przysiad:170 PYTANIE: Jestem w trakcie cyklu na test Cypionate I Deca, dopiero pierwszy tydzień. Strzelam Dece e7d i test e4d co daje mi 10 tyg [...]

1.PŁEĆ : Men 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: mało 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,ławka prosta,skos,gryf łamany,prosty,prasa do uginania nóg 10 [...]

Witam. Ćwiczę już trochę ponad rok i ciągle mam problem z łapkami. Są za małe w porównaniu do reszty. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Pon - klata, bicek, Śr - plecy, tricek , Pt - barki, kapturki, uda, łydki + czasem brzuch jak mi się zachce Biceps Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 10 x 8 x 6 (zwiększam ciężar) Uginanie siedząc (łokcie za oparciem [...]

Wzrost: 172 Waga: 93kg Cel: 80kg i jak najmniejsza utrata masy mięśniowej Staż: 7 lat z przerwami na kontuzje Praca siedząca 10h dziennie Dieta: Dzień tereningowy: 2430kcal - Białko 140g, Tłuszcz 38,5g, Węgle 380g Dzień nie treningowy: 2000kcal - Białko 95g, Tłuszcz 44g, Węgle 295g Dieta z plany.sfd.pl Posiłki jem regularnie, ale np na siłownie [...]

18 lat ... ok.1 roku na silce... cel - sila + spalenie tluszczu ! 1. Klata + triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 4x po 10 (progres) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x po 10 (progres) baterflaj 4x po 10 (progres) wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x po 10 ( z progresem ?) Wyciskanie francuskie [...]